수족냉증 원인, 극복 방법, 수족냉증에 좋은 음식

평소 손발이 차고 시리신 분들은 찬 바람이 부는 계절이 오면 손발을 따뜻하게 유지하기 위해 손발의 보온과 관련된 것들을 많이 알아보실 겁니다.

손, 발이 차가운 증상을 우리는 수족냉증이라고 부르는데 이 수족냉증 증상은 기온이 낮아질수록 더욱 심해지게 됩니다.

수족냉증을 가지신 분 중 손발이 찬 이유가 혈액순환이 잘 안된다거나 소화가 잘 안돼서 그렇다고 생각하여 제대로 치료받지 않는 경우가 많습니다.

오늘은 수족냉증의 원인과 이와 관련된 질환, 그리고 수족냉증을 극복하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

수족냉증이 생기는 이유

수족냉증은 보통 혈액순환 장애로 인해 생길 수도 있지만 우리 몸에서 교감신경의 반응이 예민해지면 발생하게 됩니다. 교감신경이 예민해지는 이유는 크게 4가지가 있습니다.

① 레이노 증후군
레이노 증후군은 수족냉증의 원인이 되는 질환으로 스트레스나 추위로 인해 혈관이 심하게 수축하는 경우 나타나게 됩니다.

처음에는 손이 하얗게되다가 파랗게 되고, 혈관의 확장으로 인해 손가락이 붉은색으로 변하고 가려움이나 통증이 생깁니다.

특히 이 질환은 류머티즘 질환이나 손가락을 많이 쓰는 사람, 부정맥이나 고혈압, 편두통으로 약을 먹는 사람들에게서 보통 나타나고 정확한 원인을 아직 모르기 때문에 완치제는 없고 혈관확장제가 치료법으로 사용되고 있습니다. 그래서 이 증후군은 예방이 중요합니다.

② 버거씨병
버거씨병은 주로 발과 다리에 생기고 동맥혈관이 좁아지면서 생기는 병으로 레이노병과 같이 혈액순환 장애를 일으키는 대표적인 질병입니다.

'폐색성 혈전혈관염'이라고도 하는 버거씨병은 흡연을 많이 하는 40대 이상 장년층 남성에게서 흔히 일어나고 최근에는 흡연 여성 인구가 증가하면서 여성에게서도 발병이 증가하고 있습니다.

처음에는 종아리와 발, 발가락 통증이 시작되고 점점 통증이 심해지면서 심각할 경우에는 조직이 괴사하거나 손실, 절단하는 경우까지 이를 수 있습니다.

③ 그 밖의 질환들
수족냉증이 있는 분들은 손발이 차가운 증상과 같이 손목에 타는 듯한 아픔이나 손가락 저림, 어깨 통증 같은 증상이 같이 나타나면 수근관증후군이나 목디스크를 의심해볼 수 있습니다.

내가 느끼기에는 손발이 차지만 다른 사람들이 만져봤을 때 그렇지 않은 경우에는 수근관증후군이나 목디스크일 확률이 높습니다. 말초 신경병증과 같은 신경계 질환이 있는 경우 시린 증상이 나타날 수 있습니다.

만약 당뇨나 갑상샘 질환, 신부전, 악성 종양, 알코올 중독 등의 전신질환을 가지고 있는 분들이 손발이 시리다고 느껴진다면 한 번쯤 이런 질환을 의심해 볼 필요가 있습니다.

수족냉증에는 부추, 생강, 계피, 양파, 마늘 등이 혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 해주는 데 도움을 줍니다.

특히 생강이나 계피는 따뜻한 차로 끓여 드시면 위, 장의 운동을 촉진하고 소화기에도 도움을 주어 혈액순환을 활발하게 돕기 때문에 수족냉증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

토마토와 단호박은 비타민과 무기질이 많아 혈관질환과 성인병 예방에 효과가 있습니다.

추위에 노출되는 것을 최소화합니다.
되도록 체온을 일정하게 유지하려고 합니다.
규칙적인 생활로 몸과 마음의 스트레스를 최소화하도록 합니다.
따뜻한 물이나 차를 자주 마십니다.
담배는 피우지 않도록 합니다.
충분히 잠을 자고 휴식을 취합니다.
걷기나 등산처럼 혈액순환에 도움이 되는 운동을 합니다. (유산소 운동은 전신의 혈액순환에 도움이 되므로 주 3회 이상, 하루에 30분 이상 꾸준히 합니다)
반신욕이나 족욕도 도움이 됩니다.

이렇게 수족냉증의 증상과 관련된 질환에 대해 알아보고 수족냉증을 극복할 수 있는 방법에 대해서도 알아보았습니다.

수족냉증은 단순히 혈액순환개선제나 약물 복용으로만 치료하려고 할 경우 병을 더 악화시킬 수 있기 때문에 병원을 방문해 정확한 원인 질환을 진단받아 치료와 관리하는 것이 중요합니다.