영양 정보9 열대야 숙면｜숙면에 도움이 되는 음식 6가지 여름철 기온이 높아지면서 열대야로 잠을 이루기 어려운 분들이 많으실 텐데요.열대야에 숙면을 하기 어려운 이유에는 여러 가지가 있습니다. 그중 높은 기온과 습도는 우리 몸이 자연적인 체온 조절과 냉각 과정을 하는데 방해가 됩니다. 그러면 밤새 몸이 높은 온도에 적응하기 위해 각성한 상태를 유지하게 되어 숙면이 어려워지고 매일 이렇게 반복되다 보면 피로가 쌓여 다음날 일상생활에도 영향을 미치게 됩니다. 특히 습도가 높은 장마철에는 더욱 심해지는데요. 열대야로 인해 숙면을 하지 못하는 날이 많아지면 두통이나 소화불량, 집중력 저하 등의 증상도 생기게 됩니다. 이럴 때 숙면에 도움이 되는 음식을 먹어 주는 것도 좋은 방법입니다.숙면에 도움이 되는 음식1. 바나나 바나나는 스트레스를 줄이는 데 효과적인 음식입.. 2024. 7. 9. 여름철 과일｜기력 회복에 좋은 여름 과일 8가지 날씨가 덥고 습해지면 입맛도 없고 지치기 쉽습니다. 이럴 때 여름 제철 과일을 먹어주면 갈증이 해소도 되면서 입맛도 돋우는 데 도움이 됩니다. 또 과일만 잘 먹어도 뜨거운 여름철 피부 노화 방지와 매끈한 피부를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 시원하고 상큼한 여름철 과일 8가지와 어떤 효능이 있는지 그리고 맛있는 과일 고르는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.■ 여름철 과일 8가지1. 수박 여름철 대표 과일 중 하나인 수박에는 수분이 90% 이상 들어있어 체내 수분 보충과 갈증 해소에 효과적인 과일입니다. 수박의 빨간 과육에는 리코펜이라는 성분이 들어있어 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 방지해 줍니다. 또 비타민 A, B, C가 많아 피로 해소에 도움을 주고 신진대사를 촉진해 피부를 매끄럽고.. 2024. 6. 25. 혈당 낮추는 음식 혈당 낮추는 운동 혈당을 낮추면 심혈관질환과 사망 위험이 최대 20% 이상 감소할 수 있다고 합니다. 특히 당뇨병 위험 단계에 있거나 환자의 경우 여러 합병증을 유발할 수 있기 때문에 혈당 관리는 아주 중요합니다. 오늘은 혈당에 대해 알아보고 혈당을 낮추는 음식과 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■ 혈당이란?혈액 속에 포함되어 있는 당으로 포도당이라 불리는 성분이 혈액을 통해 몸의 각 조직에 공급되는데 이것을 혈당이라고 합니다. 혈당은 뇌와 적혈구의 에너지원이 되고 식사나 운동 등에 의해 그 양이 달라집니다. ■ 단것을 많이 먹으면 당뇨병에 걸릴까? 당뇨병은 단 음식을 많이 먹는 것과 관련된 것이 아닌 음식의 열량과 관련이 있습니다. 단 음식, 설탕이 들어간 음식을 먹지 않는 사람이어도 열량이 높은 음식을 많이 섭취.. 2024. 6. 4. 기관지에 좋은 음식｜감기에 좋은 음식 찬 바람이 불고 추운 계절이 되면 건조해지는 날씨 때문에 비염, 감기, 기관지염과 같은 호흡기 질환이 많이 발생하게 됩니다. 혹시 잦은 기침이나 기관지염, 감기로 힘들어하고 있진 않으신가요? 찬 바람이 불 때는 아무래도 기관지와 같은 호흡기에 질병이 쉽게 오기 때문에 평소에 면역력을 높여주고 기관지에 도움을 주는 음식들을 자주 섭취해 줌으로써 관리를 해주시는 것이 도움이 많이 됩니다. 오늘은 기관지에 도움이 되고 면역력도 높일 수 있는, 감기에도 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 마지막에 기관지 질환 예방법도 알려드릴 테니 참고하셔서 면역력도 높이시고 건강한 계절 보내시길 바랄게요. 기관지에 좋은 음식 (감기에 좋은 음식) 1. 도라지 도라지에는 비타민과 무기질이 풍부하고 섬유질이 많습니다. 도라지는 '사포.. 2023. 12. 7. 이전 1 2 3 다음
