영양 정보9 저탄고지 키토제닉 다이어트 식단 장점과 주의할 점 다이어트를 시작하기 위해 다이어트 방법들을 알아보고 있으신가요? 살이 빠지기 위해서는 적게 먹고 운동을 많이 하거나 활동을 많이 하면 된다는 사실은 누구나 다 알고 있는 사실일 것입니다. 하지만 식단을 제한하는 것이나 운동을 힘들어하시는 분들은 이 외에도 좀 더 살이 잘 빠지기 쉬운 식단이나 방법들에 대해 궁금해하실 텐데요. 오늘은 그 방법 중 많이들 소개되고 있는 저탄고지 다이어트에 대해 알아보려고 합니다. 저탄고지 다이어트란? 키토제닉이라는 말을 들어보셨나요? 저탄고지 다이어트는 키토제닉 다이어트라고도 불립니다. 지방을 많이 섭취하고 탄수화물을 아주 적게 섭취하는 키토제닉 다이어트는 저탄수화물 다이어트나 고단백 다이어트와 비슷합니다. 저탄고지 다이어트 또한 탄수화물의 섭취를 제한하고 지방의 섭취를 늘.. 2023. 1. 22. 면역력 높여주는 1월 제철 음식 알아보기! 1월이 되면 건강을 챙기고 면역력을 높이기 위한 새해 결심을 하고 노력하게 됩니다. 추운 날씨로 감기와 여러 질병에 노출되기 쉽기 때문에 면역력을 높이는 것이 중요한데요. 면역력을 높여주는 1월 제철 음식에 대해 알아보려고 합니다. 제철 음식을 잘 활용하여 건강 챙기셨으면 좋겠습니다. 1월 제철 음식 딸기- 비타민C가 풍부 제철 음식 중 하나인 딸기에는 펙틴이라는 식이섬유가 함유되어 있어 몸 안에 있는 콜레스테롤 수치를 내려주어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 하루 6~7개의 섭취만으로도 비타민 C의 하루 권장량을 충족시켜줄 만큼 비타민 C가 많이 들어 있습니다. 그래서 면역체계를 보강하는 데 도움을 주고 우리 몸을 여러 바이러스로부터 보호해 주는 역할을 합니다. 딸기는 단맛이 있지만 열량이 낮아 다이어트에.. 2023. 1. 10. 감기약 제대로 알고 먹기! 감기약 복용 겨울이 오고 날씨가 추워지면서 흔하게 발생하는 질환 중 하나가 '감기'입니다. 보통 감기에 걸리신 분들은 크게 아픈 증상이 아니면 집에 남아 있는 감기약을 먹거나 약국에서 '종합 감기약'을 사서 먹는 경우가 많으실 텐데요. 감기약을 먹을 때도 주의 사항이 있습니다. 감기약은 평소에 쉽게 먹을 수 있는 질환의 약이지만 약에 대한 상식과 복용법을 알아보고 올바르게 먹을 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 감기약은 증상이 없어지면 중단해도 될까? 감기약을 드시는 분 중 많은 분이 약을 복용하다가 증상이 사라지면 임의로 중단하는 경우가 많으실 겁니다. 그러나 증상이 없어졌다고 해서 질병을 일으켰던 균이나 바이러스가 완전히 없어진 것은 아니기 때문에 처방받은 약은 끝까지 드셔야 합니다. 만약 항생제를 복.. 2023. 1. 6. 면역력을 높이는 영양소, 추운 날씨에 면역력 높이기 날씨가 영하권으로 떨어지면서 바깥 활동이 줄어들고 호흡기 질환에도 걸리기 쉽다 보니 건강을 챙기시려는 분들이 많아지고 있습니다. 최근에는 코로나19와 함께 독감도 유행하고 있어서 건강과 면역력을 챙기는 것에 관해 더욱 관심이 많으실 텐데요. 면역력을 높이려면 우선 '잘 먹어야' 합니다. 잘 먹으려면 어떻게 먹어야 할까요? 아무리 몸에 좋은 영양소라도 면역력을 높이기 위해 너무 많이 먹게 되면 독이 될 수 있기 때문에 잘 알고 먹는 것이 중요합니다. 오늘은 면역력을 높여주는 영양소에 대해 알아보고, 효과적으로 먹는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 면역력을 높여주는 영양소 아연 - 면역세포 성장과 활성화에 도움 아연은 우리 몸에서 면역세포 및 T세포의 활성화를 유도해 체내 활성 산소에 의한 산화스트레스.. 2022. 12. 22. 이전 1 2 3 다음
