전체 글53 열대야 숙면｜숙면에 도움이 되는 음식 6가지 여름철 기온이 높아지면서 열대야로 잠을 이루기 어려운 분들이 많으실 텐데요.열대야에 숙면을 하기 어려운 이유에는 여러 가지가 있습니다. 그중 높은 기온과 습도는 우리 몸이 자연적인 체온 조절과 냉각 과정을 하는데 방해가 됩니다. 그러면 밤새 몸이 높은 온도에 적응하기 위해 각성한 상태를 유지하게 되어 숙면이 어려워지고 매일 이렇게 반복되다 보면 피로가 쌓여 다음날 일상생활에도 영향을 미치게 됩니다. 특히 습도가 높은 장마철에는 더욱 심해지는데요. 열대야로 인해 숙면을 하지 못하는 날이 많아지면 두통이나 소화불량, 집중력 저하 등의 증상도 생기게 됩니다. 이럴 때 숙면에 도움이 되는 음식을 먹어 주는 것도 좋은 방법입니다.숙면에 도움이 되는 음식1. 바나나 바나나는 스트레스를 줄이는 데 효과적인 음식입.. 2024. 7. 9. 여름철 과일｜기력 회복에 좋은 여름 과일 8가지 날씨가 덥고 습해지면 입맛도 없고 지치기 쉽습니다. 이럴 때 여름 제철 과일을 먹어주면 갈증이 해소도 되면서 입맛도 돋우는 데 도움이 됩니다. 또 과일만 잘 먹어도 뜨거운 여름철 피부 노화 방지와 매끈한 피부를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 시원하고 상큼한 여름철 과일 8가지와 어떤 효능이 있는지 그리고 맛있는 과일 고르는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.■ 여름철 과일 8가지1. 수박 여름철 대표 과일 중 하나인 수박에는 수분이 90% 이상 들어있어 체내 수분 보충과 갈증 해소에 효과적인 과일입니다. 수박의 빨간 과육에는 리코펜이라는 성분이 들어있어 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 방지해 줍니다. 또 비타민 A, B, C가 많아 피로 해소에 도움을 주고 신진대사를 촉진해 피부를 매끄럽고.. 2024. 6. 25. 유당불내증｜유당불내증 우유 우유를 마시면 속이 부글거리고 배가 아파서 못 드시는 분들이 있을 겁니다. 이런 분들은 시중에서 판매하는 우유를 고르거나 우유가 들어가지 않은 제품을 고르기가 어려우실 텐데요. 어린아이들이 유당불내증이 있는 경우 우유를 마시지 못하면 성장과 관련해 마셔야 하나 말아야 하나 고민이 되실 겁니다. 유당불내증의 증상과 함께 우유를 마셔야 할지 말아야 할지, 만약 고른다면 어떤 우유를 골라야 하는지를 알아보도록 하겠습니다. ■ 유당불내증 증상유당불내증의 증상은 보통 유제품을 섭취하고 나서 30분~ 2시간 이내에 나타납니다. 장내 박테리아에 의한 유당 발효가 복부의 팽창과 복통, 가스 등을 일으킵니다. 증상은 유제품을 먹고 난 후 몇 시간 동안 지속될 수 있고 계속해서 부글거릴 수 있으며 냄새가 심한 변을 .. 2024. 6. 19. 골반통｜만성골반통 골반 부위에 통증이 느껴지는 골반통은 월경통과 비슷해 방치하기 쉽습니다. 골반 부위는 배꼽 아래부터 골반까지의 영역을 포함하는데요, 아랫배와 골반 주변에 발생하는 통증이 월경통이라고 생각해 방치하다가 병을 키울 수 있습니다. 골반통은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있고 통증의 지속 시간이나 강도도 다양합니다. 원인을 알 수 없는 아랫배 통증이 비주기적으로 오랫동안 지속될 경우 만성골반통을 의심해 보셔야 할 수도 있습니다. ■ 만성골반통이란?만성골반통이란 간헐적인 통증이 월경 주기와 상관없이 골반, 아랫배, 허리, 엉덩이 부위에 6개월 이상 지속되는 것을 말합니다. 일상생활을 하는 데 큰 영향을 미칠 수 있어 만성골반통이 의심된다면 산부인과 진료를 받아야 합니다. 만성골반통은 우리가 보편적으로 쓰는.. 2024. 6. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
