손발이 저리는 이유｜손발 저림 증상 및 예방법

 

혹시 아무런 이유 없이 손발이 저리는 증상이 있었던 적 없으신가요? 

 

 

손발 저림 증상은 보통 40대 이상의 중장년층, 그중에서도 여성에게서 많이 생깁니다. 또 육체적으로 많은 노동을 하여 근육과 뼈가 노화해 허리와 목의 신경이 압박받는 경우에도 손발 저림 증상이 많이 나타납니다.

 

 

하지만 많은 사람들이 단순히 혈액순환이 잘 안 되어 그런 것 같다고 단정 짓고 잘못된 치료를 하거나 손발 저림 증상을 대수롭지 않게 여기고 넘기는 경우가 많습니다.

 

 

손발이 저리는 이유에 대해 알아보고 생활 속에서 예방법도 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

손발이 저리는 원인과 증상

손발이 저리는 이유는 어떤 질환이 있느냐에 따라 증상도 다르기 때문에 손발 저림 증상이 있다면 그 통증을 잘 관찰하는 것이 중요합니다.

 

 

● 오른쪽이나 왼쪽 중 한쪽만 저림 증상이 있을 때

손이나 발의 어느 한쪽만 저리거나 감각이 없는 증상이 있다면 대뇌 혈관이 막히거나 터지는 뇌혈관인 뇌졸중의 전조증상일 수 있습니다.

 

이런 경우에는 증상이 심해지면 마비가 올 수 있기 때문에 더 진행되기 전에 얼른 병원을 방문하여 검사와 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

● 손가락 끝에 감각이 없을 때

장갑을 낀 것과 같이 감각이 둔해지고 양쪽 다리에 찌르는 것 같은 통증과 마비, 화끈거림, 손발 저림이 있거나 양쪽 손과 발이 모두 저리는 등의 증상이 있다면 다발성 말초 신경염일 가능성이 높습니다.

 

만성적인 알코올 중독이나 염증성 질환 당뇨병의 합병증 등의 원인으로 인해 생길 수 있습니다. 

 

 

● 밤에 저림 증상이 심해질 때 

밤에 저림 증상이 심해지는 경우는 중년여성에게서 많이 나타나는데 설거지나 빨래와 같이 팔목에 힘을 주는 일을 반복적으로 하기 때문에 손목 아래의 인대 신경이 압박된 경우 나타납니다.

 

이런 경우에는 잠을 잘 때 손을 가슴에 올리고 자게 되면 팔꿈치의 신경이 눌려 증상이 심해질 수 있기 때문에 손을 내려놓고 자도록 하며 집안일을 할 때 무리가 가지 않게 주의하는 것이 좋습니다.

 

● 목에서부터 시작된 통증이 팔, 허리, 발까지 뻗어 내려올 때

이런 경우는 척추관협착이나 목 디스크, 허리 디스크 등의 원인으로 인해 목과 척추의 신경이 압박받아 생기는 것입니다.

 

목이나 허리는 젖히거나 구부리게 되면 손발이 아프면서 저린 것이 특징입니다.

 

이런 증상이 심해지거나 계속되는 경우 반드시 병원에 방문해 치료받아야 합니다.

 

 

● 날씨가 추울 때 증상이 더 심해지고 어깨 근육이 잘 뭉친다면

이런 경우는 중년 주부들에게서 많이 발생하는 증상이며 육아와 가사로 인해서 목과 어깨, 다리 등의 근육이 뭉치게 되면서 손과 발로 가는 혈액순환이 잘 안 되어 손발 저림 증상이 올 수 있습니다.

 

 

손발 저림의 증상이 있는 경우 이 증상이 '전기가 통하는 듯한 증상인지, 바늘로 쿡쿡 찌르는 것처럼 아픈지, 가만히 있을 때 나타나는 증상인지, 추울 때 나타나는지, 자갈 위를 뛰는 것 같은 통증인지, 운동을 하고 난 뒤에 나타나는 증상인지, 일시적으로 나타나는지, 계속 지속되는 통증인지' 등을 잘 관찰하고 적절한 치료를 받아야 합니다.

 

 

손발 저림 예방하기 

• 평소에 스트레스 관리를 잘하도록 합니다.
• 갑자기 찬 바람을 쐬지 않도록 하고 손발과 아랫배를 따뜻하게 합니다.
• 규칙적으로 목, 손목, 발목, 허리를 천천히 돌려주는 맨손체조를 합니다.
• 손을 이용해 반복적으로 하는 일이나 장시간 쓰는 일은 되도록 피합니다.
• 기름지고 자극적인 음식, 커피는 피하도록 하고 먹는 양을 잘 조절합니다.
• 음주와 흡연을 자제하고 과로하지 않도록 합니다.
• 빨래를 꽉 쥐어짜는 등의 집안일을 하는 경우 손과 손목에 무리가 가는 동작은 하지 않습니다.
• 비타민이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취합니다.
• 평소에 바른 자세를 유지하고 장시간 일하는 경우 한 시간에 한 번씩 자리에서 일어나 스트레칭을 해줍니다.

 

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