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저탄고지 키토제닉 다이어트 식단 장점과 주의할 점 다이어트를 시작하기 위해 다이어트 방법들을 알아보고 있으신가요? 살이 빠지기 위해서는 적게 먹고 운동을 많이 하거나 활동을 많이 하면 된다는 사실은 누구나 다 알고 있는 사실일 것입니다. 하지만 식단을 제한하는 것이나 운동을 힘들어하시는 분들은 이 외에도 좀 더 살이 잘 빠지기 쉬운 식단이나 방법들에 대해 궁금해하실 텐데요. 오늘은 그 방법 중 많이들 소개되고 있는 저탄고지 다이어트에 대해 알아보려고 합니다. 저탄고지 다이어트란? 키토제닉이라는 말을 들어보셨나요? 저탄고지 다이어트는 키토제닉 다이어트라고도 불립니다. 지방을 많이 섭취하고 탄수화물을 아주 적게 섭취하는 키토제닉 다이어트는 저탄수화물 다이어트나 고단백 다이어트와 비슷합니다. 저탄고지 다이어트 또한 탄수화물의 섭취를 제한하고 지방의 섭취를 늘.. 2023. 1. 22.
담석증 증상 및 원인, 다이어트 중이라면 특히 조심! 여러 가지 이유로 다이어트를 시작하는 분들이 많습니다. 건강을 유지하기 위한 다이어트도 좋지만 무리하게 하면 뜻하지 않은 병을 유발할 수도 있습니다. 오늘은 지나치게 다이어트를 할 경우 생길 수 있는 질환 중 하나인 담석증의 증상과 원인에 대해 알아보려고 합니다. 담석증이 생기는 원인 우리 몸에 있는 간은 하루에 보통 0.5~1.0L의 담즙을 만들어서 쓸개(담낭)에 저장했다가 음식이 들어오면 담도를 통해 십이지장으로 배출합니다. 담즙의 역할은 체내의 독소 배출과 우리가 음식을 섭취했을 때 지방의 소화와 흡수를 돕는 녹갈색의 약알칼리성 액체입니다. 주로 담즙산염, 물, 지방산, 콜레스테롤 등으로 구성되어 있는데 이 비율에 문제가 생긴다거나 담낭, 담관에 찌꺼기가 생겨서 뭉치고 굳어지면서 단단한 담석이 생기.. 2023. 1. 20.
한랭 두드러기 증상, 원인 및 치료 찬 바람이 부는 날 외출했다가 따뜻한 실내에 들어오면 피부가 울긋불긋해지고 가려움증이 생기는 분들이 있으실 겁니다. 피부가 찬물이나 찬 공기에 노출되었다가 더운 공기에 노출이 되면 두드러기가 발생하는 경우가 있는데 이것을 '한랭 두드러기'라고 합니다. 한랭 두드러기 원인 한랭 두드러기가 생기는 원인은 아직 명확히 밝혀지지는 않았으나 지금까지의 연구된 것으로는 피부가 찬 온도에 노출이 되면 한랭 피브리노젠이나 한랭 글로불린이라는 단백 물질에 의해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 갑작스러운 온도변화가 생기면 인체의 면역체계가 방어 작용을 하게 되는데 그 과정에서 알레르기 유발 물질이 나오면서 몸의 일부분의 피부가 솟아올라 두드러기 증상을 일으키는 것입니다. 즉, 면역 체계가 갑작스러운 온도 변화에 과민하게.. 2023. 1. 17.
면역력 높여주는 1월 제철 음식 알아보기! 1월이 되면 건강을 챙기고 면역력을 높이기 위한 새해 결심을 하고 노력하게 됩니다. 추운 날씨로 감기와 여러 질병에 노출되기 쉽기 때문에 면역력을 높이는 것이 중요한데요. 면역력을 높여주는 1월 제철 음식에 대해 알아보려고 합니다. 제철 음식을 잘 활용하여 건강 챙기셨으면 좋겠습니다. 1월 제철 음식 딸기- 비타민C가 풍부 제철 음식 중 하나인 딸기에는 펙틴이라는 식이섬유가 함유되어 있어 몸 안에 있는 콜레스테롤 수치를 내려주어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 하루 6~7개의 섭취만으로도 비타민 C의 하루 권장량을 충족시켜줄 만큼 비타민 C가 많이 들어 있습니다. 그래서 면역체계를 보강하는 데 도움을 주고 우리 몸을 여러 바이러스로부터 보호해 주는 역할을 합니다. 딸기는 단맛이 있지만 열량이 낮아 다이어트에.. 2023. 1. 10.

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